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准妈妈在怀孕期间多吃什么好

  
 
  早期怀孕晨吐是准妈妈们最难以忍受以及最常见的反应之一了,给我们的准妈妈们带来了相当大的痛苦,所以选择准妈妈的口味的食物将会有助于我们预防孕吐发生,营养学家认为,柠檬以及土豆都有大量丰富的为维生素,对孕妇非常有利。
 
  菠菜是个好东东,里面有丰富的叶酸,每100g的菠菜里面就有350微克的叶酸,而且从食物里面补充叶酸更好,叶酸将会有助于保护胎儿大脑避免积水等机型发生,所以在早期两个月内要多吃菠菜,以及补充叶酸,而且菠菜里面的维生素B还可以避免孕妇盆腔感染、精神抑郁等情况发生。还可以避免孕妇的失眠的情况发生。
 
  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子,诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面,脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
 
  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,会抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使得孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

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本文作者: 安生泰国助孕网

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