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适合助孕准妈妈的水果食谱有哪些

  从知道怀孕的那刻开始,你就是两个人了,饮食、生活习惯都要改变。宝宝的生命是非常脆弱的,一定要好好呵护。如果想让助孕孕妈和宝宝都健康,少不了补充营养。补充营养最好的方法就是食补,下面我们介绍的孕期营养成分水果,好吃的水果食谱对宝宝的成长也是有利的。
 



 
  1.苹果煲猪肉
 
  原料:苹果1个,猪肉100克,花生50克,桂圆肉适量。
 
  做法:苹果切成块,猪肉切块,花生若干,桂圆肉若干,除猪肉外,其余材料一起放入砂锅中,加水烧开后放入猪肉块,煲1个小时左右即可食用。
 
  2.苹果果胶遇热,益处倍增
 
  国外还有研究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见,熟吃苹果大有益处。
 
  3.柚子加热后功效大
 
  这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤,而是一直都被我们忽略的柚子皮,柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的黏稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。
 
  4.梨煮一煮,润燥效果更好
 
  梨能润肺止咳,但梨属寒性,吃太多生梨会感到体寒,外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下,就去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,能将有害的胆固醇排出体外。
 
  5.山楂煮粥助消化还抗癌
 
  山楂、大米一起煮粥食用,可预防消化不良,还可起到辅助抗癌的作用。
 
  推荐:赤小豆山楂粥
 
  原料:赤小豆60克,山楂30克,大米50克,红糖30克。
 
  做法:先把赤小豆浸泡半日后,与山楂、大米一起煮粥,熟烂后加红糖调味即可食用。
 
  上面介绍的几种水果,基本上是我们经常吃的,但是助孕孕妈不知道的是水果可以煮熟了吃,营养更加丰富,但是记得吃应季的水果。另外,助孕孕妈也可以多吃新鲜的蔬菜,饮食搭配的合理,宝宝才能健康的成长。

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本文作者: 安生泰国助孕网

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